2006年02月14日
目の疲れ対策 そのニ
今回は眼精疲労の解消の秘訣についてです。
目の疲れ、というと、その対策に「ブルーベーリを食べる」というのが主な解決策ですが、調べてみると他にもいろいろあるそうです。
では、調べてみた結果・・・。
○良い姿勢で作業を行う。（デスクワークの場合）
パソコンを使う仕事なら、背筋を伸ばし、モニターに目を近づけすぎない程度の姿勢で作業を行った方が良いそうです。
これは小さい頃からよく言われてますよね。
○定期的に目を休める
パソコンを長時間使う場合は、1時間に10分、目を休める。
これもよく聞きますよね。
○タオル療法
40度くらいの暖かいタオルを目の上に3～5分ほど乗せ、次に冷えたタオルを3～5分で目を冷やすと、目が癒されるそうです。
暖かいタオルは、水でタオルを湿らせ、ラップで包み、電子レンジで30秒ほどチン、でできます。
これは手軽にできそうです。
○ストレッチ
5分間、目を動かすことで目の周りの筋肉のストレッチできるそうです。
これも疲労回復にいいらしい。
では、ストレッチの方法。
1. 目を強く閉じる。
2. 目を大きく開く。
3. 目を左へ
4. 右へ
5. 上へ
6. 下へ
これも手軽にできますね。
○目まわりのツボ押し
とありましたが、どうやら素人はむやみやたらにやらない方がいいらしい。
というわけで、
お近くの指圧師にお問合せくださいませ。
○目の癒しを助けてくれる食材
というのもあったので。。。
アワビ、菊、サツマイモ、春菊、ナズナ、にんじん、レバー
どんな料理が良いでしょうか・・・？
鍋? とかいいかもしれませんね。
と、いうわけで、
いかがでしたでしょうか？
タオル療法、目のストレッチ、というのはカンタンにできるので、どうぞお試しくださいませ。
投稿者 ソノダ : 2006年02月14日 18:00
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